“เพิ่มน้ำหนักใครว่ายาก! ผู้หญิงตัวเล็กๆ ก็ทำได้”

สวัสดีค่ะทุกคน!

บทความนี้ฟางจะมาพูดถึงประสบการณ์การทานเวย์โปรตีนในฉบับของฟางเอง วันนี้ก็ถือว่ามาแชร์เคล็ดลับการดูแลตัวเอง สำหรับคนที่อยากลดไขมัน อยากเพิ่มน้ำหนัก และเพิ่มกล้ามเนื้อ จะเป็นยังไงตามมาดูกันเลยค่ะ

พูดถึงพฤติกรรมในการใช้ชีวิต ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่าปกติแล้วฟางเป็นคนที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายซักเท่าไหร่ เพราะต้องยุ่งอยู่กับงานหลายๆอย่าง และชอบทานแต่น้ำหวานต่างๆ และด้วยความที่เป็นคนผอมอยู่แล้วจึงทำให้มีปัญหาในเรื่องของพุง เรียกง่ายๆก็คือเป็นคนผอมมากแต่มีพุง ยิ่งพฤติกรรมการทานอาหารที่ไม่ตรงเวลาแล้ว แน่นอนว่าได้รับสารอาหารประเภทโปรตีนไม่เพียงพอต่อร่างกาย ฉะนั้นฟางเลยเลือกทานเวย์โปรตีนเสริมให้กับร่างกายด้วยค่ะ

ต่อมาก็ได้ไปเจอเวย์โปรตีนยี่ห้อหนึ่งที่มีชื่อว่า MEGA MASS PRO 1350 โดยเจ้าเวย์โปรตีนตัวนี้จากที่ฟางศึกษามา เขาเหมาะสำหรับ คนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบ HARDCORE แต่เป็นคนผอมมากๆ แบบกุ้งแห้ง หรือคนที่ต้องการเพิ่มน้ำหนัก แต่กินเท่าไหร่น้ำหนักก็ไม่ขึ้น ระบบเผาผลาญดีมากๆ หรือมีกิจกรรม/กีฬา ที่ใช้พลังงานเยอะมากๆ หรือ คนทั่วไปธรรมดาที่ไม่ได้เล่นกล้ามแต่ต้องการเพิ่มน้ำหนักแบบฟางก็ทานได้เหมือนกันค่ะ

วิธีการทานก็จะมีบอกด้านหลังถุง โดยเลือกผสมน้ำเปล่าในอุณหภูมิปกติที่ไม่ร้อนและไม่เย็นจนเกินไป ซึ่งจะมีการคำนวนน้ำหนักตัวในการเลือกทานแต่ละวัน ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วช่วงเช้าไม่ได้ทานเลยเพราะตื่นไม่ทันทุกที555 และช่วงหลังออกกำลังการฟางไม่ค่อยได้ทานเพราะหาเวลาออกกำลังการน้อยมากๆ

จะเน้นทานเฉพาะก่อนนอน ด้วยสัดส่วน 1/3 ต่อช้อนที่แถมมาในถุง 

แต่ด้วยความที่เป็นคนผอมที่มีพุงด้วย ก็เลยจะทานเวย์โปรตีนควบคู่ไปกับอาหารเสริมที่มีชื่อว่า ANGEL FIRM สำหรับผู้หญิงที่ต้องการลดน้ำหนัก/ลดไขมัน, เพิ่มการใช้ไขมันของร่างกาย ให้เกิดการ Burn ไขมันมาเป็นพลังงานอย่างต่อเนื่อง โดยไม่กระตุ้นหัวใจมากเกินไป ซึ่งเป็นการทานคู่กันกับตัวเวย์โปรตีนค่ะ เพราะจะได้ทั้งเพิ่มกล้ามเนื้อแล้วก็ลดไขมันไปในตัวด้วย

ในเรื่องของพฤติกรรมการกิน ช่วงอาหารเช้าก็จัดไปเลยค่ะ พวกข้าวหมูแดง ข้าวมันไก่ ถ้าใครที่มีเวลาก็หาซื้ออกไก่มาทานควบคู่กันด้วยก็ได้เหมือนกัน เวลากลางวันนั้นฟางเป็นคนที่ไม่เน้นกินของหนักๆเพราะเวลาทำงานช่วงบ่ายถ้าทานมากๆจะทำให้ง่วงเหงาหาวนอน ฟางจะเลือกเป็นขนมปัง หรือไม่ก็อาหารที่ไม่หนักมาก เช่น ขนมจีน ส้มตำ หรืออาหารประเภทก๋วยเตี๋ยว ประเภทนมถั่วเหลือง เป็นต้น

 

การออกกำลังกาย ฟางจะเน้นออกกำลังกายเบาๆอยู่ที่บ้าน เวลาว่างๆช่วงเย็นๆ ก็จะหาดูตามยูทูป ซึ่งจะมีวิธีการสอนออกกำลังกายแบบเพิ่มกล้ามเนื้อ และก็ศึกษาในเรื่องของโภชนาการอาหารต่างๆด้วยค่ะ

ผลลัพท์หลังทาน

อันนี้เป็นภาพก่อนและหลังทานประมาณ 1 เดือนค่ะ จะสังเกตุเห็นถึงความแตกต่างได้เลยว่าก่อนกินฟางเป็นคนที่ผอมมาก หน้าตอบ เคยหนักน้อยสุดแค่ 31-32 กิโลเอง (คือน้อยมากจริงๆ) หลังจากที่ดูแลตัวเองมากขึ้น ในเรื่องของอาหารฟางทานปกติเลยค่ะ แค่เน้นดื่มนมที่มีโปรตีนถั่วเหลือง ควบคู่กับการออกกำลังกาย และที่ขาดไม่ได้ก็คือการทานเวย์โปรตีนเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ ซึ่งหลังจากที่ดูแลตัวเองมาเรื่อยๆตอนนี้น้ำหนักแตะอยู่ที่ 40-42 แล้ว ก็ยังถือว่าน้อยสำหรับค่าเฉลี่ยน้ำหนักและส่วนสูง แต่ก็ถือว่าเพิ่มขึ้นมาเยอะ ทำให้เวลาถ่ายรูปแล้วดูดีขึ้น หน้าไม่ตอบ ดูมีน้ำมีนวลขึ้นนั่นเอง

คราวนี้ใส่ชุดอะไรก็มั่นใจแล้ววววววว

เป็นยังไงบ้างคะสำหรับรีวิวประสบการณ์ดูแลหุ่นดีๆ ที่ฟางนำมาฝากในวันนี้ หวังว่าจะเป็นอีกทางเลือกหนึ่งในการดูแลตัวเองของเพื่อนๆนะคะ ยังไงก็ต้องขอตัวลาไปก่อน แล้วเจอกันใหม่ในบทความหน้า

สวัสดีคร้า